Alle lessen vinden plaats in sporthal de Schuur, Schoollaan 2 Hoogmade.
Van te voren aanmelden hoeft niet, kom gratis 2x meedoen ! Geldt voor alle lessen.
Alle vragen kunt u mailen naar; bestuurdio@gmail.com
Maandag volwassenen groep van 19.00 uur tot 20.00 uur olv Toine
Deze les is een workout door op muziek te bewegen, waarbij vooral de conditie getraind wordt. Het overige deel van de les, wordt elke week anders ingevuld. Circuittraining, Tabata etc.
donderdag van 18.30-19.30 en 19.30 uur tot 20.30 uur olv Phemia
Met muziek wordt er gewerkt aan een sportief geheel waarbij conditie, motoriek en afwisselende oefeningen voor het gehele lichaam aan bod komen.
Bodytraining
Bodytraining is een leuke intensieve training op muziek, waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Daarbij wordt ook gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals gewichtjes en elastieken. Door de oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter. Ook de kracht en lenigheid nemen toe. Dat bewegen belangrijk en gezond is, hoeven we niemand meer te vertellen
Bodytraing is voor iedereen die op een plezierige en gevarieerde wijze wil werken aan zijn of haar fitheid. De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden geschikt, ongeacht conditie, leeftijd of lichamelijke gesteldheid. Er wordt rekening gehouden met eventuele zwakke plekken van het lichaam. Ook bij blessures worden er andere mogelijkheden binnen de les aangeboden. Bodytraining is een ideale les voor vetverbranding door de combinatie van conditie- en krachttraining op het ritme van muziek. De lessen worden afgewisseld met aerobics, steps en bodyshape;
Aerobics
Bij een aerobicsles ligt de nadruk op conditietraining. Je leert in een half uur een makkelijk te volgen choreografie aan, waar je goed van gaat zweten! Daarna trainen we de spieren op uithoudingsvermogen m.b.v. diverse attributen bv. elastieken, gewichten etc.
Bodyshape
Kenmerkend voor Body Shape is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind zodat de gehele lichaamsconditie verbeterd, en je figuur er daardoor beter uitziet. Het doel van Body Shape is om alle spiergroepen van het lichaam te versterken d.m.v. training op muziek met een rustig tempo waarbij de training is gericht op spier – uithoudingsvermogen en – weerstandtraining. De oefeningen worden gedeeltelijk gedaan door het gebruik van je eigen lichaamsgewicht, maar ook wordt er gebruik gemaakt van kleine gewichtjes en elastieken.
Steps
Steps is een variatie van makkelijk tot niet al te ingewikkelde combinaties op een step om aan je conditie te werken. De les wordt stap voor stap opgebouwd.